A nyári kánikula hatását sokan éjszaka is megérzik: a melegben nehezebb a pihentető alvás. Ezekkel a praktikákkal azonban sokat tehetünk az éjszaka nyugalmáért, és még légkondira sem lesz szükségünk, írta a Startlap.
A magas hőmérséklet megzavarja a szervezet természetes hőszabályozását, ami elengedhetetlen a mély, nyugodt alváshoz. Ilyenkor sokan forgolódnak, nem tudnak elaludni vagy nyugtalanul alszanak, ami másnap kimerültséghez vezethet. A testnek lefekvés előtt le kell hűlnie, hogy melatonint termeljen – ez a hormon felelős az ideális alvásért.
A természetes hűtési módszerek
Ezek a praktikák fokozatosan és kíméletesen csökkentik a hőmérsékletet valamint igazodnak az emberi szervezet biológiai ritmusához, így tartósabb és pihentetőbb alvást biztosíthatnak.
Ezer éves egyiptomi módszer
Az egyik természetes megoldás a problémára a több ezer éves egyiptomi módszer, amelyet eredetileg a forró sivatagi éjszakák túlélésére használtak.
- az elpárolgó víz lehűti a szoba hőmérsékletét,
- javítja az alvási körülményeket
- természetes módon csökkenti a hőérzetet anélkül, hogy a klíma vagy egy ventilátor segítségére lenne szükség.
Más egyszerű módszerek
Ilyen például a hideg vizes kéz- vagy lábfürdő, illetve a fagyasztóba tett, majd a bokára tekert nedves zokni. A nyakra, csuklóra vagy homlokra helyezett nedves törülköző is segíthet: ezeken a testrészeken az erek közelebb futnak a bőrhöz, így gyorsabb lehűlést biztosítanak.
Mint arról beszámoltunk pénzt spórolhatsz, ha így használod a klímát, valamint arról azt is megosztottuk, hogy kell-e engedély a szomszédtól, ha klímát telepítünk.
