A kevés vízbevitel megzavarja a szervezet normális anyagcseréjét, csökkenti testünk működését, és nehezen tudja eltávolítani a méreganyagokat.
Tünetek
- Száraz száj és bőr
- Szomjúság
- Fejfájás
- Sportteljesítmény csökkenése ( akár 20-30 %-kal )
- Levertség – állandóan fáradtság
- Megmagyarázhatatlan ingerlékenység
- Zavartság
- Alacsony a vizeletürítés, különösen sötétsárga vizelet
Különösen veszélyeztetettek
- A gyermekek – csecsemők – a kisgyermekek sokkal inkább, mint az iskolás korú gyermekek
- Az idősebb felnőttek
- A krónikus betegségben szenvedő emberek
- Akik fizikai munkát végeznek (főként melegben)
- Azok, akik magas helyeken élnek
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="424" width="640" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
A kiszáradás megakadályozása
A legjobb tipp, hogy tartsuk hidratált állapotban szervezetünket, igyunk legalább nyolc pohár folyadékot – ideális esetben vizet vagy izotóniás italokat – naponta!
Az alábbi gyümölcsök és zöldségek gazdag víztartalommal rendelkeznek, együnk belőlük minél többet.
• Görögdinnye
• Uborka
• Gomba
• Grapefruit, narancs és egyéb citrusfélék
• Retek
• Paradicsom
• Karfiol
• Eper
• Sárgadinnye
• Brokkoli
• Szőlő
• Őszibarack
Ha mindig fáradt vagy, mutatjuk azt is, hogy mi hiányzik az étrendedből.