A cél nem az, hogy görcsösen ragaszkodjunk egy pontos számhoz, hanem hogy megtaláljuk azt az alvásmennyiséget és rutint, amely mellett valóban kipihentebben működünk.
Egy 2024-es kutatás, amely az öregedéssel összefüggő molekuláris átalakulásokat elemezte, arra jutott, hogy az élet során két markánsabb „ugrás” figyelhető meg, amikor hirtelen és látványosan ,,megöregszünk".