Életmód

7 tünet, ami azt jelzi, hogy vízhiányos vagy – Elmondjuk, hogy miből egyél többet

Az év minden szakában, de nyáron különösen fontos, hogy odafigyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre, ezáltal megelőzve szervezetünk kiszáradását.

A kevés vízbevitel megzavarja a szervezet normális anyagcseréjét, csökkenti testünk működését,  és nehezen tudja eltávolítani a méreganyagokat.

Tünetek

  • Száraz száj és bőr
  • Szomjúság
  • Fejfájás
  • Sportteljesítmény csökkenése ( akár 20-30 %-kal )
  • Levertség – állandóan fáradtság
  • Megmagyarázhatatlan ingerlékenység
  • Zavartság
  • Alacsony a vizeletürítés, különösen sötétsárga vizelet

Különösen veszélyeztetettek

  • A gyermekek – csecsemők – a kisgyermekek sokkal inkább, mint az iskolás korú gyermekek
  • Az idősebb felnőttek
  • A krónikus betegségben szenvedő emberek
  • Akik fizikai munkát végeznek (főként melegben)
  • Azok, akik magas helyeken élnek

0N78tvJ

A kiszáradás megakadályozása

A legjobb tipp, hogy tartsuk hidratált állapotban szervezetünket,  igyunk legalább nyolc pohár folyadékot – ideális esetben vizet vagy izotóniás italokat – naponta!

Az alábbi gyümölcsök és zöldségek gazdag víztartalommal rendelkeznek, együnk belőlük minél többet.

• Görögdinnye
• Uborka
• Gomba
• Grapefruit, narancs és egyéb citrusfélék
• Retek
• Paradicsom
• Karfiol
• Eper
• Sárgadinnye
• Brokkoli
• Szőlő
• Őszibarack

Ha mindig fáradt vagy, mutatjuk azt is, hogy mi hiányzik az étrendedből.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, a Sokszínű vidék Facebook-oldalán teheted meg. Ha bővebben olvasnál az okokról, itt találsz válaszokat.

Nézd meg a legfrissebb cikkeinket a címlapon!
24-logo

Engedélyezi, hogy a 24.hu értesítéseket
küldjön Önnek a kiemelt hírekről?
Az értesítések bármikor kikapcsolhatók
a böngésző beállításaiban.