A gyógyfürdők látogatása idősebb korban nem csupán kellemes kikapcsolódás, hanem számos egészségügyi előnnyel is járhat. A rendszeres fürdőzés javíthatja az életminőséget, enyhítheti a mozgásszervi panaszokat, és pozitív hatással lehet a hangulatra. Azonban fontos, hogy az idősebbek tudatosan és körültekintően használják a gyógyvizes medencéket, figyelembe véve néhány alapvető szabályt és tanácsot – írja a Termál Online.
Előzuhanyozás: a biztonságos fürdőzés első lépése
A fürdőzés előtti zuhanyozás nem csupán higiéniai szempontból fontos, hanem segít a szervezetnek alkalmazkodni a víz hőmérsékletéhez. A 34-35 Celsius-fokos gyógyvizes medencék használata ajánlott, mivel ez a hőmérséklet minimális terhelést jelent a szervezetnek. Ha a medence vize ennél hidegebb vagy melegebb, akkor a zuhany vízhőmérsékletét érdemes a testhőmérséklet és a medence hőmérséklete közé beállítani, így csökkentve a hirtelen hőmérséklet-változás okozta stresszt.
Fürdési idő: a mértékletesség kulcsfontosságú
A gyógyvizes medencékben való tartózkodás időtartamát érdemes korlátozni. A szakemberek általában 20-30 perces fürdőzést javasolnak, mivel a meleg víz hatására kitágulnak az erek, ami vérnyomáscsökkenést okozhat. Ez különösen veszélyes lehet az idősebbek számára, akiknél fennállhat az ájulás kockázata. A fürdőzések között legalább félórás szüneteket érdemes tartani, hogy a szervezet regenerálódni tudjon.
Vízmélység: mellkasig érő víz a biztonságos
A vízben a nyomás nagyobb, mint a szárazföldön, ami megterhelheti a mellkast és a szív- és érrendszert. Ezért az idősebbeknek ajánlott, hogy a gyógyvizes medencében ülve a víz ne érjen a nyakukig, hanem csak mellkasig. Ez különösen fontos a légzőszervi és szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára.
Fürdőzés utáni pihenés: ne siessünk
A fürdőzés után is fontos a fokozatosság. A medencéből való kilépést követően ajánlott egy zuhanyozás, majd legalább 20 perc pihenés. Ez idő alatt a légzés, a szívverés ritmusa és a bőr hőmérséklete visszatér a fürdés előtti állapotra, csökkentve a hirtelen hőmérséklet-változás okozta stresszt.
Ellenjavallatok: mikor kerüljük a gyógyfürdőzést?
Bizonyos egészségügyi állapotok esetén a gyógyfürdőzés nem ajánlott. Ilyen például a szabálytalan, szapora szívverés, kezeletlen pajzsmirigy-túlműködés, súlyos szívkoszorúér-betegség, szívinfarktus utáni időszak, ismert szívelégtelenség, kezeletlen magas vérnyomás, előrehaladott érelmeszesedés, heveny gyulladásos kórképek, idült vese- és májbetegségek, légzési elégtelenség, daganatok, leromlott állapot és terhesség. Ezekben az esetekben a gyógyvizek alkalmazása különösen veszélyes lehet.
Korábban megírtuk, hogy vannak magyar fürdők, melyekbe igényelhető ingyen belépőjegy. TB-támogatott gyógyfürdőzéshez pedig így juthatunk. Illetve bizonyos bérlettípussal akár 652 forintért is termálfürdőzhetünk Budapesten. Ezek pedig az ország legolcsóbb termálfürdői.
