A Dalai Láma szerint a boldogság nem valami kész dolog, amit könnyen megtalálhatunk. A boldogság a saját tetteink eredménye.
A témában már sok írás és cikk született, hiszen mindannyian a boldogság elérésére törekszünk.
Mi teszi, teheti boldoggá az embereket?
Amikor az emberek megértik, mi teszi őket boldoggá, akkor ezek a „boldog szokások” természetessé válnak számukra. Akár követhetjük is őket.
1. Nem követik mások negativitását
Soha, semmilyen körülmények között nem csinálnak hisztérikus kitöréseket és drámai jeleneteket, és nem tartózkodnak olyanok közelében, akik ezt teszik. A boldog emberek a legcsekélyebb figyelmet sem fordítanak arra, hogy mit mondanak róluk vagy velük kapcsolatban mások, különösen, ha ezt durván vagy vulgárisan teszik.
2. Mindent megosztanak másokkal, amit csak tudnak, amikor csak tudnak
Már az is jogosan tekinthető önzetlen cselekedetnek, ha valakinek adunk valamit. Azonban néha sokkal többet hozhat nekünk, mint a megajándékozottnak. Sok esetben a szociális segítségnyújtás elsősorban nekünk okoz boldogságot, és csak másodsorban a segítség tárgyának. A boldog emberek jól tudják ezt, ezért mindig keresik a módját, hogy segítsenek a körülöttük lévőkön, míg a boldogtalan emberek először azt kérdezik maguktól: „Mit nyerek én ezzel?”
3. Törődnek a számukra fontos kapcsolatokkal
Az emberi boldogság pszichológiájával foglalkozó egyik híres könyvében , a „A boldogságról és az élet értelméről” (Portál, 2015) szerzője, Csíkszentmihályi Mihály kérdőívekből és felmérésekből származó adatokat idéz, amelyek azt bizonyítják, hogy azok az emberek, akiknek öt vagy több barátjuk van, akikkel megbeszélhetik a problémáikat, az esetek 60 százalékában boldogabbnak érzik magukat, mint mások. És nem is annyira a barátok száma számít. Ami számít, az az erőfeszítés és figyelem, amit a kapcsolatba fektetünk.
4. Nemcsak másokat szeretnek, hanem önmagukat is
A legrosszabb dolog, ami egy emberrel történhet, az az, hogy elveszíti önmagát, mert túlságosan szeret valaki mást. Elfelejti, hogy ő is megérdemli a szeretetet és a boldogságot. A boldog emberek tudják, hogy önmagunk szeretete nem önzőség. Ha feláldozzuk minden szükségletünket csak azért, hogy segítsünk máson, hamarosan csak árnyéka leszünk annak az embernek, akik régen voltunk.
5. A hatékonyság fontosabb számukra, mint a népszerűség
Soha ne keverjük össze a népszerűséget a hatékonysággal. A népszerűség azt jelenti, hogy mindenki kedvel minket. Csak egy kicsit, és nem sokáig. A hatékonyság bizonyítja, hogy képes vagy valamire. Végül is ez az, ami számít.
6. Tudjuk, hogyan kell nemet mondani, ha szükséges
Ha mindenbe beleegyezünk, amit valaki javasol vagy kér tőlünk, az garantálja, hogy életünk végéig elégedetlenek leszünk. Ha állandóan elfoglaltak vagyunk, és nincs egy percnyi szabadidőnk sem, gondoljuk át, hogy ez azért van-e, mert túl gyakran mondunk igent. A hajlandóságnak is vannak határai. Hogy pontosan hol, azt nekünk kell meghatározni.
7. A hála valószínűleg a boldogság birodalmának a királya
Minél inkább hajlamos valaki hálát adni, annál kisebb a valószínűsége, hogy depresszióban, szorongásban, magányban, irigységben vagy neurózisban szenved. Mindig emlékezzünk arra, milyen szerencsések vagyunk. Gondoljunk erre minden nap. Minél többet időzünk hálás elmével a boldogság apró darabkáin, annál többet fogunk kapni belőlük.
8. Javíthatatlan optimisták
A legboldogabb emberek nem azok, akik bizonyos körülmények között élnek, hanem azok, akik bizonyos módon közelítik meg azokat a körülményeket, amelyekben élnek. Ők a saját optimizmusuk megteremtői. Bármi legyen is a helyzet, a sikert azok érik el, akik optimistán tudnak rá tekinteni. Az optimista emberek a világot egy végtelen lehetőségekkel teli helynek látják, különösen a nehéz időkben.
9. Nem veszik túl komolyan a hibákat vagy a sikereket
A boldog emberek általában sikeresek is, egyetlen egyszerű körülménynek köszönhetően másképp veszik a sikereket és a hibákat. Nem veszik túl komolyan a hibákat, és nem szédülnek meg a sikerektől. Kövessük a nyomdokaikat.
10. Mindig van tervük a rossz időkre
A boldog élet természetesen nem jelent mindig könnyű életet. Néha vannak idők, amikor a boldogság valójában nem is olyan könnyű, de a boldogabb emberek könnyebben győzik le a nehézségeket. Próbáljuk meg objektíven látni a dolgokat.
11. A visszautasítást és a szakítást védekező mechanizmusnak tekintik
Csak azért, mert valaki visszautasít minket, még nem jelenti azt, hogy velünk van a baj. Valószínűbb, hogy a másik fél nem látta, mit kínálunk. Ez időt ad arra, hogy fejlődjünk, hogy megvalósítsuk az álmunkat, hogy mesterré váljunk a területünkön, hogy találjunk egy olyan munkát, ami igazán érdekel. Valószínűleg nem ez volt a legjobb megoldás. Valami sokkal jobb vár ránk a jövőben.
12. A jelenben élnek
Soha ne hagyjuk, hogy a múltunk befolyásolja a jelenünket. Csak egy tanulság legyen, ami megkönnyíti a jövőbe lépést. Lépjünk tovább. A boldog emberek tudják ezt, és megpróbálják a legtöbbet kihozni a jelenből.
13. Bölcsen használják az idejüket.
A brit „Guardian” újság egyik riportere interjút készített egy hospice ápolóval. Megkérdezte tőle, hogy mi a leggyakoribb megbánás a halálközeli emberek körében. A válasz? Az, hogy feladták a saját álmukat. Visszatekintenek, és rájönnek, mit tehettek volna, mit érhettek volna el. Gyakran látják, hogy az álmuk elérhető közelségben volt, elpazarolták az értékes időt másra.
14. Teljesen elkötelezettek aziránt, ami a legfontosabb számukra
Ha érdekel minket valami, addig foglalkozzunk vele, amíg nem érjük el a kívánt eredményt. Ha igazán szenvedélyesek vagyunk valami iránt, akkor megszületik a várt eredmény.
15. Hajlandóak bármilyen nehézséget elviselni a mesterré válás érdekében
A boldog emberek megtalálják magukban az erőt ahhoz, hogy tanuljanak valamit, és fejlesszék képességeiket, még akkor is, ha hihetetlen erőfeszítéseket kell tenniük ehhez.
16. Odafigyelnek az egészségükre
Ezt nem lehet megkerülni: bármennyire is nem szeretjük a testmozgást, a helyzet az, hogy ha rendszeresen végezzük, jobban fogjuk érezni magunkat. Tanulmányok igazolták, hogy a rendszeres testmozgás sokkal hatékonyabban segít az embereknek leküzdeni a depressziót, mint a nagy dózisú antidepresszánsok.
17. Új élményekre és fejlődésükre költenek, nem pedig felesleges dolgokra
A boldog emberek könnyen mondanak le a tárgyi dolgokról. Inkább új élményekre és a fejlődésükre helyezik a fókuszt, erre költenek.
18. Értékelik az élet apró örömeit
A boldogság nem elsősorban a „mitről”, hanem a „hogyanról” szól. Nem cél, hanem az élethez való viszony. A kis dolgok élvezetének művészete a valami nagy felé vezető úton. Soha nem érezhetjük az igazi boldogságot, ha időről időre nem állunk meg, hogy élvezzük. Ha nem találunk egy pillanatot, hogy élvezzük a jelen pillanatot, megfosztjuk minden varázsától. Néha az élet leghétköznapibb és legegyszerűbb dolgai a legkellemesebbek. De csak akkor, ha nem felejtjük el örömet és elégedettséget találni bennük.
19. Megértik és elfogadják az élet múlandóságát
Csak azért, mert valami nem tart örökké, nem jelenti azt, hogy nem érte meg. A boldog emberek tudják az igazságot: mindennek megvan a maga ideje és helye. Kapcsolatok, munka, élettapasztalatok, mind csak az egész részei. Ahogy öregszünk és bölcsességet szerzünk, elkezdjük megérteni, hogy mihez kell minden erőnkkel ragaszkodnunk, és mit kell elengednünk. Néha valaki vagy valami egyszerűen nem tud velünk maradni. Néha a változások, amiket annyira gyűlölünk, az egyetlen dolog, ami segíthet elérni a céljainkat. És néha a távozás az egyetlen módja annak, hogy előrelépjünk.
20. Azt az életet élik, amit igazán szeretnének
Ez az utolsó pont az összes előző összefoglalása. A pszichológiai tanácsadó központok ügyfeleinek gyakori panasza a sóhaj: „Bárcsak lenne bátorságom azt az életet élni, amit akarok, és nem azt, amit mások erőltetnek rám!” Ne bánjunk így magunkkal! Az, hogy mások mit gondolnak, és főleg, hogy mit akarnak, teljesen mindegy. A reményeink, álmaink és céljaink, ez az, ami számít! Cselekedjünk úgy, ahogy a szívünk diktálja. Vegyük körül magunkat olyan emberekkel, akik támogatnak. Fejezzük ki a saját érzéseinket. Álljunk meg, és illatozzuk meg a rózsákat. És ami a legfontosabb, hogy vegyük észre, hogy az esetek túlnyomó többségében mi döntjük el, hogy boldogok leszünk-e.
Ez a lista nem egy univerzális útmutató a boldogsághoz. Csupán néhány hasznos szokás kiemelésére szolgált, amelyek jobbá tehetik az életünket. A boldogság nagymértékben a saját tetteinktől függ. Boldogok lehetünk, vagy legalábbis nagyon közel kerülhetünk hozzá, ha apró változtatásokat hajtunk végre a napi szokásainkban. És a jó szokások majd mindent megváltoztatnak életünkben. A boldogság egy szokás. Ápoljuk.
Korábban olasz kutatók bebizonyították, hogy a tészta boldoggá tesz, egy másik felmérés azt tárja elénk, hogy a tartós boldogság kulcsa a víz közelsége.
